Diäten.

Die 13-Punkte-Diät

Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

Die 13-Punkte-Diät

Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

Punkte-System:

0 Punkte:
Gemüse
Kaugummi
Wasser
Tee

1 Punkt:
Obst [1 Stück]
gekochtes Ei
0,1 % Joghurt

Hüttenkäse
1,5 % Milch [250 ml]
klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel]
Fruchtsaft

2 Punkte:
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
Brot [1 Scheibe]

3 Punkte:
Nudeln
Lamm
Schwein/Rind
Reis
Keks
Gummibärchen [3 Stück]
Schokolade [2 Kammern]
Käse [1 Scheibe]
Eis [1 Kugel]
Haferflocken

6 Punkte:
Kuchen [1 Stück]
paniertes Fleisch/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen

8 Punkte:

Fastfood [Stück]
Teilchen" vom Bäcker [Stück]
Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

- 1 Punkt:

50 Sit-ups
50 Hampelmänner

- 3 Punkte:
10min Rennen
10min Seilspringen
20min Fahrradfahren
30min Laufen

- 6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer

- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser
- 2 Punkte: 24 Stunden Fasten
- 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten
+ 4 Punkte: FA

2 Tages Diät

Gewichtsverlust: 1kg in 2 Tagen

Dauer: 2 Tage, kann bis zu 3 Mal im Monat durchgeführt werden

So funktioniert sie:

Frühstück:

Orangensaft aus zwei frisch gepressten Orangen

30 Minuten später:

Eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker

Eine Scheibe Vollkornbrot mit 1 TL Honig
Am späten Vormittag:

2 Scheiben Käse oder ein entrahmter Joghurt und dazu eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker

Mittagessen:

Zwei geraffelte Karotten mit Zitrone

und dazu eine Tasse PfefferminzteeAbendbrot:

Ein halber Salat mit zwei Tomaten,

ein gekochtes Ei,

ein Vollkorntoast und

eine Tasse Tee ohne Zucker.Nacht:

Vor dem Zubettgehen ein geraffelter Apfel und eine Tasse Kräutertee ohne Zucker.

ABC-Diät: